对于很多新手妈妈来说，结束产假，重归职场的这段日子证券配资APP，无疑是个巨大的挑战。

一方面要快速习惯角色的转变，平衡母职与个人职场角色；另一方面又要赶快适应工作上的节奏变化和人事调整，迎接更多的职场挑战。

根据社会调查，有78%以上的女性在产假结束回到职场后，都会度过一段焦头烂额的时光：

团队的重要会议无法参与其中，像个多余的空气人；

大家表面对你都很照顾认可，实则被忽视，做了事情无论对错，没有反馈，既得不到认可，也得不到批评。

这已经不再是个人的体验和挣扎，而是社会中隐形的整个新手妈妈群体都走不出的困局。

在综艺节目《上班啦！妈妈》里，伊能静、热依扎、黄奕这些明星妈妈已经何其幸运，拥有充足的物质条件和家庭内部支持，但也依然也在承受着这种“母职惩罚”。

生孩子这件事，不仅改变了妈妈们过往的身份，更极大地影响了她们的生活节奏和重心。作为新手妈妈，重回职场后如何才能更迅速地摆脱这种焦虑，更从容地迎接工作生活的挑战呢？

接受转变 保持耐心

休产假期间，暂时脱离了工作环境，重新返回职场时有可能会感到手足无措。

回归职场后，不少新手妈妈会同时承担工作职责和育儿责任，日夜交织，身心疲惫，在职场环境中可能会出现自我怀疑，觉得自己能力退步了，精力分散，担心自己是否还能胜任工作。

但没有人能在短时间内做到家庭职场兼顾，回归职场后的状态需要逐步去调整。

《蛤蟆先生去看心理医生》中说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

人往往对自己是最严厉的。当我们向自己追责的时候，心态很难好起来，所以要学会接纳自己，允许自己慢一点，允许自己偶尔不在线。

可以有短暂的挫败感，但一定要避免陷入“我不如以前了”的负面循环。

自我怀疑时不妨给自己一些心理暗示，告诉自己，你已经度过了那么多年的职业生涯，现在只是生了个孩子而已，你依然有能力应对未来的职场挑战‌。

强化自我认可，哪怕是很小的一件事，只要比以前做的好，记下来，怀疑自己的时候看一看，记得你并没有退步，同时关注长期的职业规划，产后回归很可能也是职业转型的新契机。

总之，记住这只是一个过渡期。随着身体恢复、工作节奏适应和家庭协作模式成熟，一定会逐渐找到新的平衡点。

重要的是保持耐心，给予自己足够的调整时间。

不管是好的评价坏的评价，都要学会屏蔽，别人的看法不重要，只专注于自己就好。

过去积累到的经验和技能并不会因为成为妈妈而消失。相反，成为母亲的经历可能带来更多意想不到的职场优势，例如更强的同理心、多任务处理能力和危机管理经验，这些软实力同样值得被看见。

降低预期 逐步积累

重回职场后，可以分阶段设定目标，慢慢过渡。

比如回归的第一周，主要任务是熟悉团队和当前项目，回归的第一个月，可以完成一项小任务以恢复手感。

短期内以适应而非超越为目标，逐步积累成就感，避免因急于证明自己而透支精力。

在日常工作中，主动沟通，争取得到支持，与上级坦诚沟通，说明回归后的状态和需求，和同事主动询问项目进展，表达合作意愿，避免因“被动等待”而被团队边缘化。

同时，优化时间管理，工作时避免分心，可以用“专注时间段+任务清单”提高效率，减少加班依赖，设定明确的工作目标，并集中精力完成每一项任务。

将任务按照紧急和重要程度进行分类，优先处理重要且紧急的任务，合理分配时间和精力，这样可以高效利用时间，减少无效劳动，节约精力。

很多新手妈妈在成为妈妈之前，也是在职场上大刀阔斧，很拼很卷的人，本来计划着回来以后大展拳脚，让别人觉得自己生没生孩子都没区别，但现实往往会给与狠狠一击。

产假回归之后，可能被调离了原有岗位，可能换了个部门，可能自己之前所做的努力全被拱手让人，也可能被分去了新的业务线。

但不管怎么样，一定要给自己一个重新启动的预热过程。

慢慢来就好，梳理自己的职场优势，获取更多新的信息，掌握新的技能，为自己的职场发展找到更多可能。

自我提升 压力释放

产假结束回归职场，一定会面临诸多不易。

比如适应工作节奏、身体恢复、心理调整，还需要面对同事和上司的期待变化。初为人母，可能还在适应母亲的角色，在家庭关系和时间管理上也会有很大压力。

当你感觉到焦虑无助的时候，一定要学会交流与倾诉，千万不要自我封闭，独自承受。

如果在职场中被边缘化，也不要气馁，从另一个角度来看，被边缘化的时间内可以“带薪”实现自我提升。

比如可以在日常的琐碎时间里补足自己的能力短板，快速更新行业动态，比如订阅行业报告，如艾瑞咨询、36氪等；

可以聚焦“可迁移技能”提升沟通、项目管理、数据分析等通用能力，利用在线平台短期课程充电，成本低且灵活；

也可以给自己预留出自我充电或放松的时间，比如每天预留1小时的个人时间，用于自己的兴趣爱好，避免持续透支，让自己在忙碌的生活中得到喘息。

记得先把自己照顾好，健身、养生、变美、恢复体力，打理好自己，保持身体健康，这样才能更有精力面对职场挑战。

《人物》杂志曾做过一期问卷调查——《那些后悔成为母亲的人》，一名站在女儿视角的读者说：

“我的妈妈是一个有志气的人，有理想的人，是一个心胸开阔的人，是一个不惹事不怕事的人，但妈妈在成为母亲之后，没有成为她理想的自己。”

对于很多职场妈妈而言，做自己并不是一件容易的事。

这个社会，无形中总会给女性树立很多角色标签，比如“完美妈妈”，比如“独立女性”。

诗人艾德里安·里奇说：“母亲的身份，应该是一个女性可以思考和行动的基地，而不是她必须服务的祭坛。”

母亲只是人生中的一个角色，就像“职场人” “妻子” “女儿”的角色一样，这些角色相加≠你的全部，你也不需要牺牲自己，去满足外界的期待。

千万不要被“独立女性”四个字套上隐形枷锁。

真正的独立不是负重前行绝不求助，也不是经济独立不下牌桌，而是能自由的选择依靠，也有丰富的内在进行自我支撑，可进可退，游刃有余。

外界的声音始终无法定义你是谁，虽然听到指责依然会难过，但要保持清醒：

“他们的评价只反映了他们的认知局限，不代表那就是真正的我。”

每个人的职业生涯都是一场马拉松，产后1-2年的节奏调整并不会定义你的未来发展。要知道，你已经完成了人生中最复杂的多线程任务。

先把自己放进生存方程式的变量里证券配资APP，不去试图扮演想象中的“好妈妈”或“独立女性”，而是活成一种“具体的存在”，会疲惫但坚持，会脆弱但真实，会矛盾但会不断进化，这样才能恢复内心的平静，找到一份可持续的解答。